Su robertogiannoni.com ci sono post e commenti

09 ott 2008

Autunno.

Dal mese di ottobre sono tornato all' allenamento in pausa pranzo, il tempo non è molto e cerco di impegnarlo con scrupolo, non avendo la salita a disposizione devo sfruttare al meglio la pianura, direi che ci si allena bene lo stesso.
Ecco quello che faccio:
Lunedì, uscita in agilità 90-100 rpm al fondo lento.
Martedì, riposo.
Mercoledì, dopo breve riscaldamento al lento 2x10' medio 80-85 rpm + 2x6' con 53x13 a 70 rpm, seguite da agilità con 53x19 a 100 rpm.
Giovedì, uscita in agilità 90-100 rpm al fondo lento.
Venerdì, fondo lento a 85-90 rpm, 1x10' fondo medio a 80-85 rpm.
Questa è la settimana tipo fino alla fine di ottobre, sabato e domenica se riesco gare.
Come mi alimento?
Nel modo più semplice, normale colazione al mattino con yogurt e muesli, a 1/2 mattina 1 banana, dopo l' allenamento un panino con affettato e una mela.

Nessun commento:

Posta un commento

Grazie per aver commentato.