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19 gen 2008

Finalmente ho ripreso ad allenarmi

Finalmente ho ripreso gli allenamenti in bici, sabato prossimo faro un primo test per vedere la condizione, adesso lavoro sia sul fondo che sul medio e ieri sono arrivato a 95 km, ho ancora dolore al polso ma regge, ora si affatica di più il resto.
Oggi mi allenerò ancora sul fondo inserendo però dei tratti al medio e due salite corte di 10 minuti a ritmo regolare.
Andrò a Varenna e ritorno con salitella di Galbiate e Albavilla nel finale.
Previsione 90 km.
Si fatica a recuperare, non tanto per quanto riguarda il sistema cardio circolatorio, ma più per quel che riguarda il serbatoio, sulla breve distanza 30-40 km penso di non aver perso molto, è una sensazione non supportatala da dati, però ieri sono arrivato a Lecco a 36 km/h di media pedalando tra i 120-150 bm, poi ho fatto una salitella (che non ricordo il nome, si prende ad Abadia Lariana e scende a Mandello) a ritmo regolare sotto i 155 bm andavo su piano però 12-13 km/h, poi discesa e via fino a Varenna a buon ritmo, al ritorno arrivato a Lecco mi si è spenta la luce e strisciatina fino a casa, media finale 29,90.

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