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19 gen 2008

allenamento di oggi

Partenza ore 12,15 percorso:
Albavilla, Erba, Oggiono, Lecco, Varenna, Lecco, Galbiate, Oggiono, Erba, Albavilla.
Salite 2 Galbiate e Albavilla (facili)
Km 100, tempo 3h 25 min media 29,35 fc media 122 massima 157 kcal 1750.
Agilità 90-100 rpm in pianura più 2x20 minuti al medio, + 2 salite (corte) a ritmo regolare fc max 155 rpm 75-85.
Buone sensazioni, temperatura buona, allenamento in solitaria.

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