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18 nov 2007

Tabella nutrizionale

Durante questa fase della stagione è di fondamentale importanza controllare il peso corporeo.
la mia tabella nutrizionale è la seguente:
Kcal: 2221
glucidi 355 g (51%)
proteine 111 g (21%)
lipidi 50 g (28%)
di cui grassi saturi 14 g (6%)
colesterolo 178 mg
calcio 1151 mg
ferro 15 mg
fibra 31 g
alcol 0
le calorie giornaliere sono così suddivise:
lunedì 2035
martedì 2004
mercoledì 1964
giovedì 2026
sabato 2875
domenica 2638

1 commento:

  1. Beh, complimenti per la precisione nei calcoli. Anch'io serco di tenere d'occhio le calorie ma non con la tua precisione. Mi alleno con il Polar s s 725 che fornisce un computo reputato attendibile di cal. In particolare, impostati i valori come il Vo 2 max si evince come i valori di consumo cambiano considerevolmente da indviduo ad individuo. Io, ad esempio, sono alto 185 peso 69 kg ed ho un VO2 di 69. Così non è difficile che in un'ora di medio vada a consumare anche 900 cal. Però non sto ad impazzire sul conto. Se vado al ristorante che faccio? Non posso mica chiedere la cuoco se nella pasta al pomodoro ha aggiunto 10, 15 o 20 grammi d'olio. Come fai ad essere così preciso nel computo? Qual'è il tuo menu tipo della settimana analizzata.
    Luca

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