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30 nov 2007

altra settimana volata via.

Se ne va un altra settimana, ormai anche un altro mese è finito, certo che è stato un gran bel mese di novembre.
Negli anni scorsi il mese di novembre non pedalavo mai o pedalavo poco ed era un brutto mese per me, il tempo grigio e freddo mi mette sempre tristezza, il fatto poi di non vedere la luce del sole mi da una brutta sensazione, mentre ora pedalo anche se solo un ora e quindici minuti al giono we a parte ed è tutto diverso.
Questa settimana ho pedalato tutti i giorni, lunedì, martedì, giovedì in agilità al ritmo lento, mercoledì ho fatto 40 minuti al medio con una progressione lenta fino alla soglia.
Le progressioni lente le eseguo partendo dal fondo lento aumento ogni 2 minuti di 4-5 battiti fino a raggiungere il mio valore di soglia anaerobica, utilizzando sempre lo stesso rapporto, in questo caso un 53x17.
Da domani si entra nel mese di dicembre, sarà una bella giornata di fondo prevedo di fare 140 km, ovviamente sul lago di Como.

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