Su robertogiannoni.com ci sono post e commenti

08 nov 2007

allenamenti in pausa pranzo


Da quando non posso più allenarmi la sera per via del cambio dell' ora, devo sfruttare la pausa pranzo per fare una sgambata o forse qualcosa in più, il tempo a disposizione è poco un ora e 15 minuti effettivi di bici, i percorsi sono tutti pianeggianti, la prime salite sono a circa 30 km da dove lavoro, per cui mi devo accontentare, indosso il cardio e via di allenamento al medio con qualche variazione di ritmo giusto per mantenermi con una forma decente e non prendere peso, anzi il peso lo devo perdere e ci sto lavorando, in genere nelle uscite a mezzogiorno arrivo a bruciare anche 800 calorie, lavorando intorno al 80% della max fc.

Se sommo le calorie bruciate in settimana a quelle del sabato e domenica arrivo a bruciare circa 7000-7500 calorie alla settimana, una buona uscita di calorie direi visto il periodo.

L'inverno sarà abbastanza lungo spero di riuscire a non mollare, così facendo dovrei essere al top per la prossima stagione, ora gli stimoli ci sono anzi forse anche troppi visto che la mattina mi sveglio con la voglia di allenarmi.

Nessun commento:

Posta un commento

Grazie per aver commentato.